ENAMÓRATE DE TI
¿El peligro es real?
Muchos de nuestros miedos son “preparados” o heredados, porque le servían a nuestros antecesores prehistóricos.
La fobia es un temor irracional,porque huimos de cosas que para los demás son inofensivas pero para nosotros representa un peligro.
El terror adaptativo ayuda a la supervivencia personal y de la especie.En este caso huimos de algo que verdaderamente representa un peligro físico o psicólogico.
Enfréntemoznos a lo que tememos aceptando que debemos pagar el costo de sentirnos mal un instante. El intento será incómodo al principio, sentiremos miedo, dolor y malestar.Pero ésto es mejor que evitar nuestros miedos,aunque la evitacion provee alivio inmediato, a largo plazo terminará reforzando la inseguridad y minusvalía.
Para vencer la baja autoeficacia
En resumen la autoeficacia es la confianza en que uno pueda conseguir las metas exitosamente.
Estrategias para vencer la baja autoeficacia:
1. Elimina el “No soy capaz”
Cada vez que repetimos que no somos capaces de hacer algo ,estamos reforzando la inseguridad personal . Esto trae consecuencias psicológicas y terminamos creyendo que somos todo lo que decimos:"soy un inútil","no soy capaz"...
2. No seas pesimista
Las personas con baja autoeficacia son negativas,sus expectativas son de fracaso e incapacidad. Al premeditar un futuro negativo hacen que este suceso se vuelva realidad porque se estancan y no se esfuerzan por alcanzar sus metas.
3. No seas fatalista
Somos los arquitectos de nuestro propio futuro,así que tenemos el poder de cambiar todo aquello que nos incomoda.
El pasado no te condena; de hecho, tu presente es el pasado de mañana, y por tanto, si cambias en el aquí y el ahora, estarás contribuyendo de manera significativa a tu destino.
4. Trata de ser realista
Debemos hacernos responsables de las cosas que realmente hacemos, aceptar los éxitos, pero también los fracasos.
5. No recuerdes sólo lo malo
Para tener una buena autoeficacia debemos tener una visión positiva de nosotros mismos,de lo contrario recordaremos más lo malo que lo bueno.
6. Revisa tus metas
Nuestras metas no deben ser muy exigentes ni muy flexibles ,debe haber un punto intermedio donde no nos sintamos incapaces por crear metas inalcanzables o muy pobres que no ameriten algún esfuerzo.
7. Ponte a prueba y arriésgate
Para tener un Buena autoeficacia hay que enfrentar los miedos e inseguridades.
"nadie aprende por ensayo y éxito, sino por ensayo y error."
4. Trata de ser realista
Debemos hacernos responsables de las cosas que realmente hacemos, aceptar los éxitos, pero también los fracasos.
5. No recuerdes sólo lo malo
Para tener una buena autoeficacia debemos tener una visión positiva de nosotros mismos,de lo contrario recordaremos más lo malo que lo bueno.
6. Revisa tus metas
Nuestras metas no deben ser muy exigentes ni muy flexibles ,debe haber un punto intermedio donde no nos sintamos incapaces por crear metas inalcanzables o muy pobres que no ameriten algún esfuerzo.
7. Ponte a prueba y arriésgate
Para tener un Buena autoeficacia hay que enfrentar los miedos e inseguridades.
"nadie aprende por ensayo y éxito, sino por ensayo y error."
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