ENAMÓRATE DE TI
HACIA UNA BUENA AUTOEFICACIA
"Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento' ELEANOR ROOSEVELT
El autoconcepto puede verse afectado por el establecimiento de
metas irracionalmente altas y por una ambición desmedida.
Así como la autoexigencia desmedida destruye y castiga la autoestima, la falta de
ambición impide el crecimiento psicológico: es tan malo ser obsesivo como tirar la toalla antes de
tiempo.
Es decir, funcionar con un estilo
demasiado competitivo, autocrítico y estricto con el propio rendimiento conducirá al fracaso
adaptativo: el resultado será un autoconcepto apagado.
Uno de los principales enemigos para crear un
buen autoconcepto es la falta de confianza en uno mismo, la manía de crear expectativas de fracaso o
pensar que uno no es capaz. "Si desconfías de ti, no podrás amarte".
Tres causas de la baja autoeficacia
La desconfianza en "el propio yo" ocasiona que las personas pongan barreras para la realización de ciertas cosas y no luchen por sus metas.
Los factores parecen estar asociados a la poca confianza en uno mismo son : la percepción de que ya nada puede hacerse, el punto de control y los estilos de atribución.
-La percepción de que ya nada puede hacerse
El pensamiento de que sin importar lo que hagamos no mejoraremos la situación en la que estamos, ni encontraremos la salida al sufrimiento genera una conducta repetitiva y adaptiva a la situación.
El sujeto llegará a considerarse inepto para hallar prácticamente cualquier solución, y aunque ésta se le presente como alternativa viable, y a veces en las propias narices, la descartará por considerarse él mismo incompetente.
-El punto de control interno
-Los individuos que se mueven por un manejo interno colocan el control dentro de ellos mismos; son realistas, perseverantes y no tienden a darse por vencidos fácilmente.
-las personas orientadas externamente creen que sobre su conducta operan una cantidad de eventos y causas que escapan de su control y frente a los cuales no puede hacerse nada.
Las cosas dependen de nosotros mismos y que la fe que tengamos sea el motor y fuente de convicción de que somos capaces de hacer lo que deseamos.
Los estilos de atribución Cada vez que algo sucede sea bueno o malo,tratamos de dar una explicación al suceso.Muchas veces esas interpretaciones no las relacionamos con nosotros mismos,sino que buscamos factores externos para justificar lo sucedido. Claro está que no todos vemos las cosas de la misma manera,unos toman una perspectiva negativa y pesimista ante ciertas situaciones, mientras que otros son más racionales y optimistas.
Las personas que utilizan un estilo de atribución pesimista y negativa se sentirán responsables de los fracasos pero no de los éxitos. Por su parte, la gente que hace uso de atribuciones racionales, optimistas y positivas tenderá a evaluar la situación de manera objetiva y se hará responsable de los fracasos o los éxitos de manera constructiva
El problema de la evitación
"Si dejas que el miedo te venza, te sacará ventaja”
Cuando nos vemos expuestos frente a situaciones incómodas, desagradables o cualquier situación negativa que se presente debemos hacerle frente y vencer nuestros miedos.
Maquiavelo dice: “Los fantasmas asustan más de lejos que de cerca”.
La única manera de vencer el miedo es enfrentarlo. De igual modo, no hay otra forma de solucionar un problema que afrontarlo abiertamente.
Si queremos superar nuestras inseguridades, la evitacion no es la solución, sino ponernos a prueba y exponernos a lo que tanto tememos .
-La percepción de que ya nada puede hacerse
El pensamiento de que sin importar lo que hagamos no mejoraremos la situación en la que estamos, ni encontraremos la salida al sufrimiento genera una conducta repetitiva y adaptiva a la situación.
El sujeto llegará a considerarse inepto para hallar prácticamente cualquier solución, y aunque ésta se le presente como alternativa viable, y a veces en las propias narices, la descartará por considerarse él mismo incompetente.
-El punto de control interno
-Los individuos que se mueven por un manejo interno colocan el control dentro de ellos mismos; son realistas, perseverantes y no tienden a darse por vencidos fácilmente.
-las personas orientadas externamente creen que sobre su conducta operan una cantidad de eventos y causas que escapan de su control y frente a los cuales no puede hacerse nada.
Las cosas dependen de nosotros mismos y que la fe que tengamos sea el motor y fuente de convicción de que somos capaces de hacer lo que deseamos.
Los estilos de atribución Cada vez que algo sucede sea bueno o malo,tratamos de dar una explicación al suceso.Muchas veces esas interpretaciones no las relacionamos con nosotros mismos,sino que buscamos factores externos para justificar lo sucedido. Claro está que no todos vemos las cosas de la misma manera,unos toman una perspectiva negativa y pesimista ante ciertas situaciones, mientras que otros son más racionales y optimistas.
Las personas que utilizan un estilo de atribución pesimista y negativa se sentirán responsables de los fracasos pero no de los éxitos. Por su parte, la gente que hace uso de atribuciones racionales, optimistas y positivas tenderá a evaluar la situación de manera objetiva y se hará responsable de los fracasos o los éxitos de manera constructiva
El problema de la evitación
"Si dejas que el miedo te venza, te sacará ventaja”
Cuando nos vemos expuestos frente a situaciones incómodas, desagradables o cualquier situación negativa que se presente debemos hacerle frente y vencer nuestros miedos.
Maquiavelo dice: “Los fantasmas asustan más de lejos que de cerca”.
La única manera de vencer el miedo es enfrentarlo. De igual modo, no hay otra forma de solucionar un problema que afrontarlo abiertamente.
Si queremos superar nuestras inseguridades, la evitacion no es la solución, sino ponernos a prueba y exponernos a lo que tanto tememos .
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